LOUVAIN-LA-NEUVE, 20/11/2017 – Tradities en aanbevelingen voor WB-Veranclassic-Aqua Protect in het bijzijn van hun trainer Alexander Abel hun lichamelijke testen voor het seizoen afgelegd in het Ondersteuningscentrum voor sportprestaties (CAPS) in Louvain-La-Neuve (UCL) (1).
(1) De vertegenwoordigers van de drie grote Waalse universiteiten (UCL, ULB, ULg) hebben besloten om met de steun van de federatie Wallonië-Brussel hun kennis over verschillende aspecten van de sport te bundelen en het Centre d'Aide à la Performance Sportive (CAPS) vzw op te richten. Het doel van het CAPS is vanwege de atleten die een statuut genieten van alle noodzakelijke ondersteuning om de diverse wedstrijden zo goed mogelijk voor te bereiden en zo de vaandeldragers van de Belgische sport te worden op het allerhoogste internationale niveau. (www.capsport.be).
Dankzij door inspanningstest kan de vormpeil van de renner bepalen voor hij weer opbouwt naar het nieuwe seizoen. Zo kunnen mannen onder meer de hartslagzones Bepaal waar de renner moet trainen tijdens de voorbereiding op de eerste wedstrijden.
Er zijn drie favoriete gebieden:
> een grote uithoudingszone waarin mannen trainen tot aan de eerste voorbereidingsfase in december: het is de zone van de basistraining;
> tussen eind december en half januari wordt er meer op intensiteithet werkte om de lichamelijke conditie van de atleet te verhogen; die conditie komt heel snel, in enkele weken, bij een renner met een goede basisconditie;
> tijdens de tweede voorbereidingsfase in januari wordt de conditie op punt gesteld; in het ideale geval sterft die stage een tiental dagen om het nieuwe seizoen te starten; Vanaf dan wordt de belasting geleidelijk aan afgebouwd om fris en met een goede vorm aan het nieuwe seizoen te beginnen.
tijdens door inspanningstest wordt de hoeveelheid melkzuur gemeten, een fysiologische factor die samenhangt met de intensiteit van de inspanning. “Een inspanningstest is nuttig voor alle sporters, zowel voor topsporters als voor amateurs”, legt Alexandre Abel uit. “Elke sporter moet een plan volgen om de lichamelijke conditie te kunnen verbeteren: eens de drie hartslagzones door de inspanningstest bepaald zijn, is het aan de trainer om een schema op te stellen. Een inspanningstest is ook noodzakelijk om na te gaan of het hart goed werkt.”
Wat doet de renner tijdens de toets?
“Het testprotocol ligt vast: concreet moet de renner in het begin een vermogen van 100 watt ontwikkelen, om de 8 minuten komt er 40 watt bij; de test wordt gedaan als de renner niet meer kan.”
AUDIO
Inspanningstest: het doel > Luister door Alexandre Abel (in het Engels)
Inspanningstest: van lactaatmeting > Luister door Alexandre Abel
Inspanningstest: het melkzuur > Luister door Alexandre Abel
Inspanningstest: de vertaling van de test > Luister door Alexandre Abel
Inspanningstest: alleen voor topsporters? > Luister door Alexandre Abel